Anche i lavoratori disciplinati a volte si sorprendono a pensare di perdere tempo. Ciò non significa che non stiano facendo nulla, ma le scadenze si stanno esaurendo e le attività prioritarie sembrano insostenibili. Un altro motivo per procrastinare è l'abitudine di lavorare in modalità di emergenza, quando viene creata l'apparenza di un'elevata efficienza del lavoro.
Istruzioni
Passo 1
Rimuovi gli elementi che inducono qualcun altro a fare qualcosa. Nascondi penne, diario, cellulare, ecc. nella scrivania. Se non hai bisogno di un computer per la tua attività principale, spegnilo. Tali azioni sono semplici e ricordano di mettere le cose in ordine. Le persone che tendono a procrastinare usano questo metodo per ritardare l'esecuzione dell'azione desiderata. Ora stai facendo lo stesso - tutto come al solito - ma rimuovendo intenzionalmente possibili interferenze.
Passo 2
Sbarazzati del caos nei tuoi pensieri e sintonizzati su un compito. Per alcuni, ripetere frasi motivanti aiuta: “Alle due farò la cosa principale. Alle due smetterò di procrastinare . Se questo metodo non funziona e i pensieri si disperdono, prova a scrivere le frasi necessarie. Tuttavia, non sei impegnato in affari, quindi scrivi la stessa cosa 100 o 200 volte, finché non concentri la tua attenzione in una direzione. Accetta il fatto che non puoi liberarti della cosa principale.
Passaggio 3
Suddividi il tuo obiettivo in piccoli passaggi facili da seguire. Più fine è la divisione, più facile è iniziare. Per lavorare più velocemente sull'obiettivo, non immergerti nei piccoli dettagli, come in una palude, altrimenti rimarrai in attesa di tempo. Suddividi l'obiettivo in tre o quattro passaggi. Quindi dividi ogni elemento in altri tre o quattro, ecc. Quindi non ti confonderai e raggiungerai il livello di dettaglio desiderato.
Passaggio 4
Crea un programma di lavoro e assegnati una ricompensa. È anche facile da realizzare perché le persone che impiegano tempo amano pianificare. Questo porta a una piacevole illusione: dopo tutto, è necessario un piano e non è necessario avviare un'impresa. Come nel primo passaggio, esegui intenzionalmente azioni familiari.
Passaggio 5
Accendi il timer e organizza una competizione. Puoi utilizzare un timer interno sul tuo telefono cellulare o computer. Nella terza fase, abbiamo ottenuto piccoli compiti che possono essere completati in pochi minuti o ore. Se non hai voglia di fare nulla, siediti e guarda il tempo che passa. Pensa alla ricompensa che hai identificato nel passaggio quattro. Poiché il piano è semplice, è più facile iniziare e terminare rapidamente un piccolo compito che fissare un timer.
